幸福始于觉察—— 用正念认知疗法(MBCT) 重建与情绪的关系 找回内心的宁静

正念认知疗法 (MBCT)是一种结合正念技术和认知行为技术的循证疗法。它旨在帮助个体培养对内心体验、情绪和思维的非评判性觉察，同时学会识别和改变那些可能导致情绪困扰和抑郁症状的不良认知模式，有助于促进个体身心健康、提升幸福感。