نقاشی شهودی برای آرام‌سازی سیستم عصبی

۴ آوریل

🕙 جلسه انگلیسی: ۱۰ تا ۱۲:۳۰
🕑 جلسه فارسی: ۲ تا ۴:۳۰

در این جلسه با ایجاد فضایی امن و با استفاده از تمرین‌های آگاه به فرآیند تروما در بدن، مراقبه، تمرکز ذهن، حرکات ملایم بدنی و نقاشی شهودی، سیستم عصبی بدن را آرام می‌کنیم و ابزارهایی برای مقابله با اضطراب به دست می‌آوریم.

هیچ سابقه‌ای در نقاشی لازم نیست.

لطفاً با لباس راحت برای حرکت حضور پیدا کنید.
✨ تمامی وسایل نقاشی در محل فراهم خواهد شد.

پروسه نقاشی شهودی به ما کمک می‌کند با لایه‌های درونی احساسات و وجودمان در ارتباط قرار بگیریم و ذهن را به‌صورت ظریف از حالت انجماد یا واکنش‌های جنگ و گریز به سمت حضور و ارتباط هدایت کنیم.

در این روزها، بیش از هر زمان دیگری، جامعه ایرانی نیازمند ابزارهایی برای بازگشت به حس امنیت درونی و اتصال است — حتی اگر برای چند دقیقه در روز.

آنچه در این جلسه تجربه خواهید کرد

هر جلسهٔ ۲.۵ ساعته شامل موارد زیر است:

• تمرین‌های زمین‌گیرکننده (گراندینگ) با رویکرد آگاه به تروما
• حرکات ملایم و آگاهانهٔ بدن
• مراقبهٔ هدایت‌شده
• فرآیند نقاشی شهودی
• زمان اختیاری برای تأمل و به‌اشتراک‌گذاری تجربه‌ها

این تمرین دربارهٔ تکنیک یا خلق یک نقاشی «زیبا» نیست؛
بلکه دربارهٔ فرآیند تجربه و حضور در لحظه است.

از طریق درگیر کردن حواس و بیان خلاقانه، به‌آرامی از سیستم عصبی حمایت می‌کنیم تا از حالت‌های انجماد یا جنگ و گریز فاصله بگیرد و به سمت تنظیم، ارتباط و آگاهی بدنی حرکت کند.

شرکت‌کنندگان با ابزارهای ساده‌ای از این جلسه خارج می‌شوند که می‌توانند در زندگی روزمره برای ایجاد لحظاتی از امنیت درونی و آرامش از آن‌ها استفاده کنند.

چه چیزهایی همراه داشته باشید

• لباس راحت بپوشید که بتوانید در آن حرکت کنید

✨ تمام وسایل هنری در محل فراهم خواهد شد.

دربارهٔ تسهیل‌گر

بهار امان‌زاده، DDS، MPH
مشاور سلامت عمومی و نوآوری
هنرمند و تسهیل‌گر نقاشی شهودی

بهار یک تسهیل‌گر آموزش‌دیدهٔ نقاشی شهودی، هنرمند و متخصص سلامت عمومی است که بیش از ۱۵ سال تجربه در هدایت و تسهیل گروه‌ها دارد. او همچنین در روش‌های درمان تروما با الهام از کارهای دکتر گابور ماته آموزش دیده است. کار او هنر، آگاهی از سیستم عصبی و رویکردهای شفابخش مبتنی بر جامعه را با یکدیگر تلفیق می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر:
www.paintingtheriver.com

Contact the host of PERSIAN SESSION Intuitive Painting for Nervous System Regulation